Vitamin A har som funktion att verka som antioxidant och för att vi ska få bra nattsyn.
Retinol – finns i fett kött och leverpstej
Beta-karoten – finns i gröna, gula, orange och röda vegetabilier.
Det är mycket man ska tänka på när det gäller att få i sig rätt sorts mat och även rätt mängd. Det viktigaste är att man äter med jämna mellanrum för att slippa sötsug och att börja ”vråläta” när det väl står mat på bordet. Jag äter 5 gånger varje dag och om det så bara är ett par ägg eller frukt så är det alldeles lagom.
Viktigt är att vi varierar kosten. Det man inte får i sig en dagen kommer ner i magen den andra. Alla måltider kanske inte kan innehålla nyttigheter och grönt. Men om man varierar sig och ser helheten över en vecka så kan resultatet bli bra i alla fall.
Sen har vi det där med motionen. Lite raska promenader och lite lätt jogg en kvart om dagen, kan vara en god tanke. Det där med vilodagar är knappast aktuellt om man inte tränar tungt styrka. Nu är ju badhusen stängda och det är inte kul, men vi får vänta tills det öppnar och simma ikapp då.
