· Sov ordentligt och hoppa inte över måltider.
· Ät något C-vitaminrikt varje dag fram till loppet, c-vitamin kan förhindra sjukdom innan symptom.
· Kontrollera ditt kiss så det är genomskinligt/lätt ljusgult dagarna innan start (detta tyder på vätskebalans).
· Ät inget som ger eftersmak i munnen (typ rå lök) dagen innan loppet.
· Kom i tid så du inte missar starten, det brukar vara köer.
· Åk kommunalt så du slipper parkera.
· Ta med något att äta innan start om du kommer tidigt.
· Prova inget nytt dagen innan och race day.
· Håll rätt fart från början, det är lätt att börja för snabbt när man är taggad.
· Fyll på med energi/vätska under loppet.
· Minska fiberintaget (inte kolhydratsintaget utan fibermängden) dagarna innan loppet, detta kan ge en ”lättare” känsla i kroppen.
· Springer du 30 km är det bra att lägga till kolhydratrika mellis/kvällsmål dagarna innan loppet.
· Håll lite koll på var du sätter fötterna, vissa partier är ojämna (vilket de flesta förhoppningsvis räknar med på ett terränglopp).
· Njut av loppet!
