Vardagsmotion är underskattat. Att kratta löv eller skotta snö kan bränna både kalorier och bygga muskler. Att t trapporna istället för hissen kan också vara smart i längden. Varför inte göra lite armhävningar för varje trapp?
Man kan även göra Bulgarian split squat. Man sätter ena foten på ett trappsteg bakom sig. Sen går man ner i en knäböj på främre benet, så djupt man kan. Man kan lägga på ett hopp när man rätar ut benet för att öka pulsen.
Man kan även passa på att göra skridskohopp, se till att trappan inte är grusig. Landa djupt.
Det finns också något som heter dynamisk sidoplanka. Man står i sidoplanka med armen på ett trappsteg och fötterna på marken. Man lyfter höften så att kroppen är rak, sen rör man den upp och ner.
Man kan även göra en vandrande planka där man står på händerna och kliver upp på trappsteget.
Man kan även slappa i trappanDet är egentligen bara fantasin som sätter gränser för hur vi skaffar oss ett bättre liv.
Vilken är din favorit i vardagsmotionsdjungeln?
Vardagsmotionen är så viktig och kan göra så mycket bra för en som man inte ens tänker på 🙂
Helt rätt!!!