Att vi använder våra fötter varje dag vet vi alla om. Fötter är en avancerad historia som består av 66 leder, 214 ligament, 38 muskler och 25% av kroppens alla ben, 26 i vardera fot. Viktigt att fötterna fungerar, annars fungerar vi varken som löpare eller dansare.
Att vara barfota är det bästa, men det är ju inte alltid det fungerar. Man kan jobba med olika övningar för att hålla tossingarna igång.
Lite rörlighet
Rotera fotleden, ta ut svängarna och kör 10-20 gånger åt vardera håll/fot
Vinkla och sträck fotleden 10-20 gånger/fot
Spreta och knip med tårna 10-20 gånger/fot
Vad det gäller styrka och balans kan man
Gå på tå – hälar – insidan – utsidan
Mer styrka och balans
Gör tåhävningar på ett trappsteg
Går tåhävningar med en fot i taget
Sen finns det ett antal fler övningar både vad det gäller stretch och styrka. Många av dom övningar man får på nyhetsmail, ser jag till min stora glädje att jag redan kör på dansuppvärmningarna. Det tänker jag fortsätta att göra. Bra både för dansfötter och löparfötter.
