C-vitaminer finns i frukt och grönt. Det är genom maten vi får i oss rätt mängd och man kan inte kompensera intaget med tillskott. Viktigt att tänka på. En bra blandkost är och har varit bra, då får vi i oss allt.
C-vitaminer är bra mot immunförsvaret, sårläkning, bildning av bindväv och slemhinnor. C-vitamin är även en bra antioxidant. Nedan ser du vad en apelsin innehåller. Hämtat från Livsmedelsverkets hemsida.
Vikt standard (g)100
Energi (kcal)50
Energi (kJ)208
Kolhydrater (g)10,40
Fett (g)0,20
Protein (g)0,81
Fibrer (g)1,20
Fullkorn totalt (g)0
Sockerarter (g)8,2
Summa mättade fettsyror (g)0,02
Summa enkelomättade fettsyror (g)0,03
Summa fleromättade fettsyror (g)0,02
Vitamin D (µg)0,000
Vitamin C (mg)52,0
Folat (µg)33,0
Järn (mg)0,110
Salt (g)0,00
