Inget Vårrus och ingen Tjejmil för mig men det finns några lopp som gått av stapeln. Jag hittade lite anteckningar om förberedelser.
Håll till godo:
- Sov ordentligt och hoppa inte över måltider.
- Ät något C-vitaminrikt varje dag fram till loppet, c-vitamin kan förhindra sjukdom innan symptom.
- Kontrollera ditt kiss så det är genomskinligt/lätt ljusgult dagarna innan start (detta tyder på vätskebalans).
- Ät inget som ger eftersmak i munnen (typ rå lök) dagen innan loppet.
- Kom i tid så du inte missar starten, det brukar vara köer.
- Åk kommunalt så du slipper parkera.
- Ta med något att äta innan start om du kommer tidigt.
- Prova inget nytt dagen innan och race day.
- Håll rätt fart från början, det är lätt att börja för snabbt när man är taggad.
- Fyll på med energi/vätska under loppet.
- Minska fiberintaget (inte kolhydratsintaget utan fibermängden) dagarna innan loppet, detta kan ge en ”lättare” känsla i kroppen.
- Springer du 30 km är det bra att lägga till kolhydratrika mellis/kvällsmål dagarna innan loppet.
- Håll lite koll på var du sätter fötterna, vissa partier är ojämna (vilket de flesta förhoppningsvis räknar med på ett terränglopp).
- Njut av loppet!
