5 bra tips för löparen
Utgå från din prestationsnivå. Ja, man måste kolla var man ligger i sin träning och sen utgå från det. Du kan inte tävla mot någon som har sprungit i 20 år om du är nybörjare. Ta det lugnt och ha inte för höga förväntningar.
Stegra formen. Lek med lite olika farter och intervalltider. Just nu kör jag på 4×4 minuter och 30 sek vila. Man kan prova olika och variera. Kul att även köra supersnabba intervaller för att få lite ”spykänsla” efter benpasset.
Fartökningar. Man kan under ett vanligt distanspass lägga in ett avsnitt med högre fart. Samma här – variera. Borde jag testa.
Fartlekar. Blanda löptempon och variera fartavsnitt. Ta en lugn uppvärmning och nedjogg. Jag som aldrig nerjoggar…
Korta och långa intervaller. De förespråkar att vilan ska vara hälften av fartavsnitten, jag själv bör dryga ut mina 30 sekunder… Men, men, det gäller att hitta något man gillar. Något som passar just för Dig!
