- Ligg steget före
En av de främsta faktorerna bakom kontinuerlig träning och aktivitet är enkelhet. Försök därför hitta motionsmöjligheter som ligger inom ramverket för dina befintliga logistiska mönster.
Träning på lunchen eller efter jobbet? Förbered väskan redan kvällen innan med alltifrån träningskläder till snabba mellanmål. Allt för att undvika tidsnöd och snabbt dalande träningsgeist. Enkelt och effektivt!
- Planera dina aktiviteter
Inget jobb är viktigare än hälsan. Se därför till att boka in den kommande veckans träningspass, som vilket annat möte som helst i kalendern, innan måndagen gryr.
Vi är ofta experter på att hitta sista minuten-sysslor och andra svepskäl som rättfärdigar ett inställt träningspass. Men, med tydligt överskådliga och realistiskt placerade ”träningsmöten” i kalendern ges de flesta en liten tankeställare. Något som kan lyfta, åtminstone några, träningspass från idé till handling.
- Belöna dig själv
Nästintill all träning gör ”ont”, oavsett genre. Mjölksyra, pulstoppar, muskelutmattning och stelhet är bara några exempel på valutorna vi betalar träningsinsatserna med. Och just för att det är så krävande blir varje steg i rätt riktning värd att uppmärksamma och fira.
Här sätter givetvis endast fantasin gränserna, men oavsett om du väljer en lyxig proteinmilkshake efter ett avslutat pass eller en hel avsmakningsmeny på favoritrestaurangen – njut. Använd belöningssystemet som ett verktyg framåt, något som får dig stanna upp i vardagsrushen och inse att du inte längre står på samma ruta som du började på.
På sikt berikar återkommande belöningar även hjärnan, som plötsligt börjar se sambandet mellan utförda träningspass och positiva händelser. Win, win!
