- Bryt mönster
”Samma träningsupplägg skapar samma resultat.” Våra kroppar är mästare på att adaptera mönster och beteenden, en funktion som ofta sätter käppar i våra träningsmässiga progressionshjul.
Om vi spenderar tre kvällar i veckan på en spinningcykel kommer kroppen lära sig hur den bäst hanterar utmaningen nästkommande gång, samma sak gäller träningsvana muskelgrupper och inrutade löpturer.
Genom att ruska om ekvationen och byta övningar, belastning, intensitet eller träningsform har kroppen plötsligt inga stödhjul att luta sig mot. När vi då ställs inför nya utmaningar, där våra invanda genvägar och trick plötsligt inte fungerar, skapas en positiv ”chock” som knuffar resultaten i rätt riktning. Och du – det blir roligare också, omväxling förnöjer!
