Japp, jag tog tag i det idag. 6×2 minuter. Kanske inte låter så blodigt men jag blev trött och svett. 12km/tim eller pace 5 om man vill ha det på det viset. Fort för att vara mig. Bättre att ta flera intervaller och göra dom kort tänkte jag. Nästa vecka tar jag 6 intervaller och kör 2,5 minuter, sen ökar jag därifrån så jag kommer upp i 4×4 som jag kört tidigare.
Det går inte att såsa omkring i ett långsamt tempo hur länge som helst. Nu ska jag upp i fart igen och pressa tiderna på bandet så det går fort när jag väl ska ut på asfalten till våren. Jag längtar. För att bli snabbare måste man öka tempot rejält, om det så bara är en kortare sträcka. Man vänjer kroppen vid att springa fort och sen blir det enklare att öka. Jag kör vidare nästa vecka.
Utespring är bästa springet
