- Styrketräna
Styrketräning bränner fett och ger dig en stark och tonad kropp. Om du har en del överskottshud efter din viktnedgång kan konditionsträning vara ett bättre alternativ.
- Hitta stöd i omgivningen
Övertyga din make, bästa kompis, kollega eller några grannar att hoppa på ditt nya, nyttiga liv. Att ha stöd omkring sig kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Ni kan peppa varandra – och pusha varandra åt rätt håll.
- För dagbok över kost och träning
Forskning visar att ett effektivt sätt att gå ner i vikt är att skriva ned vad man äter och dricker. Detta kan få dig att tänka till en extra gång innan du beställer pommes frites till hamburgaren – och i stället motivera dig att ta en sallad som tillbehör i stället. Att skriva in din träning i en almanacka kommer också att uppmuntra dig till att hålla dig till träningen.
- Drick mycket vatten
Hungern som dyker upp innan det är dags för lunch kan egentligen vara ett tecken på att du är törstig. Drick därför mycket vatten under hela dagen. Ha en kanna bredvid dig på jobbet och en flaska i handväskan.
