Nu är det mörka tider och just nu väldigt trista också. Något vi kan sakna denna period är intaget av D-vitaminer som vi kan lapa i oss under sommaren när vi ligger i solstolen och slappar. På vintern är det etter värre.
Visst kan vi få i oss D-vitamin, men det får bli på annat sätt. Det finns i våran mat och om vi äter fet fisk, äggula, berikade mjölkprodukter så kan det hjälpa till.
D-vitamin är bra för skelettet och har även som funktion att uppta kalcium och muskelproteinsyntes. Ett par ägg till frulle och lax ett par gånger i veckan i kombo med frukt och varierade grönsaker gör att vi kan klara oss hyfsat.
Det finns många olika vitaminer och mineraler som vi bör få i oss och äter vi en bra blandkost så är det inte nödvändigt att slösa pengar på kosttillskott. Det mesta finns i maten och det är väldigt få som tränar på en elitnivå och behöver fylla på.
Ägg är alltid rätt
