Våren kommer och jag väntar på att snön ska smälta och att barmarken ska anlända. Löpbandet på gymmet används flitigt och jag försöker få ihop mina mil varje månad. Jag har inga problem med att komma iväg till gymmet men det kanske är någon som vill ha några tips.
Strunta i klockan – man kanske använder pulsklocka, räknat steg, kalorier, höjder och annat. Det kan vara dags att ta av sig den och bara springa för att det är kul. Inga tider, inget tvång, ingen press.
Passa på att växla tempo – springer du ute kan du springa snabbt mellan två lyktstolpar och sen dra ner tempot för att öka igen. Eller räkna steg som är snabba för att sen dra ner på tempot. Variera och lek med hastigheter.
Jobba med andningen – tänk på hur du andas när du springer. Hur du ska göra det kan bara du bestämma och ingen annan. Jag andas i takt med stegen och tycker det skulle vara svårt att göra på något annat sätt, men man kan prova olika varianter. Hitta ditt eget sätt.
Variation i träningen och variation i löpningen är det som gör att det håller i längden.
Snart dags för utespring
