Vi som tränar mycket kan skada oss ju mer vi tränar. Men vi kan också lära oss att lyssna på kroppen för att undvika skador.
Runners World skriver idag om kloka råd för att undvika skador.
Först gäller det att lyssna på kroppen och inte pressa sig till träning bara ”för att”. Man kan också notera känningar i träningsdagboken för att hålla koll på när de ev uppstod.
Att skaffa stöd är ännu ett förslag. Ta hjälp av proffs som lär dig rätt teknik. Bara för att du har springit hela ditt li, behöver det inte betyda att du springer på rätt sätt.
Kanske dags att skapa nya mål om de gamla inte håller. Visst är det kul att sitta i början av året och planera, men uppkommer det förkylningar och skador måste man vara beredd på att göra om.
När man sen ska tillbaka efter en skada får man skynda långsamt så att man inte sätter för höga mål. Låt det ta den tid det tar.
Till sist pratar de om att ha rätt målsättning. Drivs man av en inre passion att träna har man lättare att motivera sig att komma tillbaka.
Fråga dig själv varför du springer?
