- Addera något bra – då faller något sämre ”automatiskt” bort
– Välj fullkornsbröd till frukost– då faller bröd utan fibrer bort.
– Ta en frukt till eftermiddagskaffet – då faller chokladbiten bort.
– Servera grönsaksstavar till dippen – då faller chips och ostbågar bort.
- Lättare om fysisk aktivitet styrs av lust, inte av plikt
Gör något du tycker om med någon du gillar. Som promenera eller spela badminton med en kompis, gymma med tonåringen eller bygga en hinderbana med de minsta barnen. Och varför inte ta ett promenadmöte med kollegorna? Allt räknas!
- Ät varierat
En varierad kost ger oss bra förutsättningar för att få i oss alla nyttigheter vi behöver. Med en matkasse får du middagar som är varierade, sunda och goda! Kassarna är noga beräknade utifrån de nordiska näringsrekommendationerna, och dessutom planerade för minimalt matsvinn.
