Månadsarkiv: februari 2019

Jag sprang 5km på lunchen och 5km efter jobbet. När vi springer stafetten Run Ragnar i juni, kommer vi ju att springa 3 sträckor vardera på 1,5 dygn så det var kul att testa att springa 2 gånger samma dag. … Fortsätt läsa →

Jag fick mail om att min ljudbok säljer bra och jag är så himla glad över det. Kanske dags att fira lite. En stor skål med hallon och lite grädde till kanske. Det är bland det bästa jag vet. Eller … Fortsätt läsa →

https://www.storytel.com/se/sv/books/757227-Foersta-given?appRedirect=true&fbclid=IwAR0PnYOvDctEFvNgzM0OOOTlpMapfJuPGoO-uoHWqUij_J-vjd6jA3KFwbw    Det laddas tydligen ner för fullt nu…… När de unga bröderna hittade sin far hängd efter konkursen och skilsmässan blev det en syn som etsat sig fast i deras minne och dröjer sig kvar genom livet. Nu är de … Fortsätt läsa →

Löparen – stå som du ska springa, korta utfall bak, ta med armarna, i min/ben Omvänd planka – plankan fast näsan upp, lyft ett ben i taget Hamstring – ligg på rygg, korsa armarna, lyft häcken o h ben rakt, … Fortsätt läsa →

Jag läste i den lokala tidningen förra veckan att vår älskade bokhandel ska stänga. Dyr hyra, personalkostnader och för få kunder leder till att de efter moget övervägande slår igen. Många böcker och mycket kontorsmaterial har det blivit. Och de … Fortsätt läsa →

Nu är Annika R Malmberg tillbaka med den populära föreställningen Framgång. Den 25/3 och 13/5 står hon återigen på vår scen. Med avstamp i de olika färgpersonligheterna solgul, eldröd, havsblå och skogsgrön illustrerar Annika på ett underhållande sätt hur det … Fortsätt läsa →

Vaknade på landet och det var vitt på backen… fick köra lite saktare än planerat men nu är jag på banan. Leidy lämnad och jag dricker kaffe. Idag är lag dansledig och det känns både och. Jag ska springa på … Fortsätt läsa →

Här kan man andas frisk luft, komma ner på jorden och slappa. Nu går jag i mysbyxor, t-shirt, tjocka strumpor och morgonrock. Har precis ätit lax, morötter och sötpotatis. Skulle sätta på plattan när huvudströmbrytaren gick… Tur att jag har … Fortsätt läsa →

Jag var i Stockholm och blev filmad när jag sprang för ett par år sen. Här är några av de övningar jag fick med mig. Du som springer, springer du bara eller kör du någon styrka? Rumpstyrka – fall bakåt … Fortsätt läsa →

14 kilo, 12 kilo och 10 kilo. å mycket vägde dom kettebells som jag svingade med. 10x10x10, sen lite vatten och en runda till. Fokusera på lite böjda armar, blicken rakt fram… Sen blev det 3×10 igen… Fokusera på att … Fortsätt läsa →